Vous êtes nombreux à me demander sur les réseaux sociaux où je trouve la motivation et l’énergie pour faire du sport presque tous les jours de la semaine.
Tout d’abord, sachez que je suis comme vous tous, il y a des jours avec et des jours sans. Voici donc quelques petits trucs qui pourront peut-être vous aider à vous remotiver en cas de coup de mou.

► Varier les plaisirs
Pratiquer plusieurs sports permet de changer lorsque l’un d’entre eux ne vous tente pas. Par exemple : il fait trop froid et vous n’avez pas envie de sortir ? Pas de souci, on sort son tapis et on fait du yoga ou de la musculation (on redécouvre la nouvelle version de l’application NTC qui est encore mieux que la précédente) ou alors on va à la salle de sport.
Et si on a fait le tour des sports qu’on connaît, on en essaie de nouveaux (pour ma part, je teste la corde à sauter actuellement et ça fait du bien de changer).
Si vous ne voulez / pouvez pas changer de sport, changez votre façon de pratiquer. Pour la couse, modifiez votre itinéraire, mettez-vous au fractionné… A la salle de sport, tentez un nouveau cours, une nouvelle machine…

► S’inscrire à une course officielle
Bon, je suis d’accord ça ne fonctionne que pour ceux qui courent mais rien de tel que de se fixer un objectif pour se motiver à sortir malgré le froid. Pour ma part, je cours à nouveau le semi-marathon de Paris en mars donc autant vous dire que je n’ai pas vraiment le choix que de chausser mes runnings plusieurs fois par semaine si je veux que ma course se passe au mieux.

► Faire du sport avec ses amis, sa famille
L’avantage, c’est qu’il y en a toujours un plus motivé qui traîne les autres et ça fait du bien de se retrouver à plusieurs pour partager un moment sportif.

► Tenir un planning sportif
Lorsqu’on écrit les choses (sur un cahier ou sur son Google Calendar), on a plus tendance à s’y tenir que si on se dit « cette semaine, ce serait bien que… ». Quand le créneau est réservé, on ne met rien d’autre à la place et on s’y tient !
Perso, en fin de semaine, je regarde où je peux caser mes créneaux de sport de la semaine à venir et je les note. J’essaie de ne pas faire la même chose 2 jours de suite.
Bien évidemment, je suis un cas à faire autant de sport, fixez-vous un seul créneau dans la semaine, c’est déjà super ! (je vous rappelle que je n’ai pas d’enfants et donc beaucoup plus de temps pour faire ce que j’ai envie, mais c’est pas parce qu’on a des enfants qu’on n’a pas le droit à du temps pour soi ^^)

► Intégrer une communauté de sportifs
S’inscrire dans un club ou alors participer à différents événements (comme ceux de Nike avec le Run 75 Crew ou Adidas et ses Boost Battle Runs) permet aussi de tenir le rythme et de sortir même lorsqu’on a la flemme (on est inscrit alors on respecte ses engagements).
Il y a aussi des sites comme Jogg.in qui vous permettent de trouver des gens qui courent en groupe près de chez vous.

► Relever des défis
Les défis, vous pouvez les lancer avec vos amis sportifs mais aussi via le Net avec des gens que vous ne connaissez pas forcément.
En janvier, histoire de bien me remettre dans la course, j’ai relevé le défi lancé par mon amie Anne : Challenge Running #Dubndiducrew starts strong in 2015. Je suis vraiment contente car même si je ne pense pas gagner le prix (nous sommes vraiment très nombreuses à participer), je suis motivée et je cours donc régulièrement.
En vous inscrivant sur Running Heroes, vous cumulez des points et vous pouvez les échanger contre des bons d’achat dans des magasins (de sport ou pas) ou pour acheter des dossards (pour plus de détails, vous pouvez relire mon article sur le sujet ici – il y a d’ailleurs un code de parrainage qui vous permettra de commencer avec 25 points à l’ouverture de votre compte).

► Plus on fait du sport et plus on a envie d’en faire
Lorsqu’on a trouvé LE sport qui nous convient, il n’y a plus vraiment besoin de se motiver car les endorphines (hormones sécrétées lors de la pratique d’un sport) sont une drogue qui vous procurent tellement de plaisir que faire du sport n’est plus une contrainte !

Et vous, quelles sont vos techniques pour vous motiver lorsque vous avez un coup de mou ? Dites-moi tout dans les commentaires.

>>> BON PLAN <<< Frais de port offerts sans minimum d'achat sur Nike FR avec le code FREEDEL952 (jusqu'au 29/01/2015) : Nike.fr (clic clic clic)