Après avoir longtemps hésité à vous écrire cet article, je me lance enfin car vous êtes plusieurs à m’avoir demandé des conseils donc je me dis qu’il doit forcément y avoir d’autres personnes intéressées par le sujet.

Choisir ses chaussures de course n’est pas quelque chose à prendre à la légère car de mauvaises chaussures peuvent être sources de blessures.

► Connaître votre foulée
Il existe 3 types de foulées :
– universelle (ou neutre) : l’usure de vos chaussures est homogène, au milieu de l’avant du pied
– pronatrice : l’usure est asymétrique, au niveau du bord interne à l’avant du pied
– supinatrice : l’usure est asymétrique, au niveau du bord externe à l’avant du pied
Vous pouvez regarder la tête de vos chaussures de ville pour déterminer votre foulée mais il est aussi possible de la faire tester dans des magasins spécialisés (certains Nike Store, Planet Jogging…)
Si jamais vous avez un doute ou que vous avez déjà été suivi pour des soucis de genoux, de pieds ou autre : consulter un podologue et voyez avec lui ce qui vous convient le mieux.
Je vous le répète encore mais NE FAITES PAS N’IMPORTE QUOI !!!! Une blessure due à des chaussures non adaptées peut vraiment être handicapant.

► Savoir dans quelles conditions vous utiliserez vos chaussures
Une fois que vous avez déterminé voter votre foulée, il faut que vous sachiez pour quel type de course vous voulez utiliser vos chaussures : route ou chemin / sorties courtes (moins de 10 km) ou longues (semi-marathon)…
Encore une fois, rien de tel que de se rendre dans un magasin spécialisé pour tester différents modèles et être conseillé. Vous devez bien vous sentir dans vos chaussures dès le début sinon c’est pas la peine. Un frottement dès le début, c’est une ampoule au bout de quelques kilomètres.

► Course naturelle ou pas
La course naturelle, c’est celle qui se fait sur la pointe du pied avec des chaussures minimalistes (les fameuses Free de chez Nike ou les FiveFingers par exemple). Ces chaussures ont peu ou pas d’amorti.
Personnellement, je n’ai aucun avis sur le sujet, je sais juste que les Free de chez Nike ne me conviennent pas car au bout de 5 km je ne les supporte plus. Je n’ai pas le bon déroulé de pied pour porter ce type de chaussures. J’y arrive sur tapis mais pas dehors.

► Changer ses chaussures au bon moment
Les chaussures de course ne sont pas immortelles et au bout de 600 / 800 km, il faudra songer à les changer. Avant d’user ma première paire de running, je me demandais comment je saurais à quel moment me séparer de mes chaussures chéries, je suivais donc scrupuleusement dans Nike+ le nombre de kilomètres parcourus avec chaque paire de chaussures. Lorsque j’ai approché le nombre de kilomètres, j’étais plus attentive et après mon dernier semi, j’ai compris, j’ai senti vraiment la différence. Mes chaussures ne répondaient plus aussi bien, elles étaient finies. Ça m’a un peu fendu le cœur mais je les ai directement rangées au placard car courir avec des chaussures usées est aussi risque de blessure !

► Mes chaussures
Depuis que je cours, j’ai usé plusieurs paires de chaussures et j’avoue que, sans le vouloir, je me suis retrouvée à ne courir qu’avec des Nike. C’est une marque que j’apprécie mais lorsque je me suis rendue chez Planet Jogging pour acheter les chaussures qui me porteraient sur mon premier semi-marathon, j’étais ouverte à toutes les propositions.
Ma dernière paire en date, ce sont les Nike Air Zoom Pegasus 31 (pour information, j’ai une foulée universelle). Pour le moment, j’en suis contente mais elles n’ont pas encore beaucoup de kilomètres au compteur (seulement une cinquantaine) donc je réserve mon avis. J’alterne aussi avec des Nike Trail pour les courtes distances.
Si vous le pouvez, c’est pas mal de tourner sur 2 paires de chaussures si vous courrez plusieurs fois par semaine. Ça permet aux paires de bien sécher et de se reposer entre chaque sortie et elles s’usent moins vite.

Je vous le répète donc encore une dernière fois : il faut vraiment attacher un soin particulier à ses chaussures car sinon il y a des risques de blessures, on n’achète pas des chaussures parce qu’elles sont jolies, on les achète parce qu’elles nous conviennent (et si elles sont jolies, c’est mieux ^^).

Et vous, comment avez-vous choisi vos premières chaussures ? Et par la suite, plutôt magasin ou plutôt internet ? Racontez-moi tout !

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